co daje

[...] 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 - nie jestem w stanie tu zbyt wiele dołożyć, ale chyba nie trzeba, i tak daje popalić - wykonuję spięcie pośladka w fazie koncentrycznej, tak? 6/7/7/5x20 6/7/7 - odpuściłam maksy z 5kg 6/7/7/5x20 - ciężko było, bo mam domsy i jestem obolała, [...]

To powiedzmy tylko taki ogólny zarys. Ryż zamieniam na kasze lub makaron, warzywa do każdego posiłku też daje. Co do ilości bialka w diecie to zwierzęcego jest 2g/kg a tych roślinnych nie wliczalem bo nie ogarniam jak uzyskać dostateczną ilość węglowodanów nie przekraczając ilości białka w diecie jeżeli będe liczył też białka z ryżu, płatków,itd...

[...] zostawiłem wszystkich w tyle. @elduce a może po prostu chłopaki dają sobie ostro w tyłek na zajęciach z kettli organizm jest przeciążony i zmęczony i w trakcie biegania daje znać że tych areobów jest za dużo i ciało lekko siada.;-). Powinna być jakaś równowaga jeśli sporty walki to kettle jako dodatek ale pod kątem siły,koordynacji [...]

[...] forum, tak jak byś na serio nie miał, problemów życiowych panie poprawny polonisto. Ty na serio nie masz problemów, jesteś strasznie zgryżliwym człowiekiem ostatnio. Raz dajesz mi ostrzeżenia za nic, nie odppisujesz na pv nie tylko mi straszna megalomania tylko dlatego że ma niższy bf , trochę większą łapę. Wracając do tematu, ja nigdy nie [...]

[...] serii. jestem z siebie dumny bo kiedyś 50 to był mój maks a teraz leciało w serii bez problemu. ogólnie zarówno technika w snatchu jak w c&j poszło znacząco do przodu. udaje mi się wejść o wiele szybciej pod ciężar i łokcie zablokować. podobno za wąsko daje nogi ale ogólnie i tak na duzy plus. 4) WOD WOD1 AMRAP 5' wkupne/buy in 150 DU/SUx2 [...]

Fajny cykl pod dwomama warunkami jak anavar to co powinien , druga sprawa to jak posiada się już jakś bażę mięśniową wtedy daje to fajny szlif rezultaty kosmetyczne. Nie lepiej na twoim miejscu polecieć 16 tygodni na długim estrze lub na mixie zrobić pct odczekać 12-16 tygodni na dobrej diecie i kreatynie , a potem dać testosteron trochę wyżej [...]

[...] . ide zrobić fsh , lh , estradiol , prolaktyne i testosteron . po wynikach wrzuce w neta jak bedzie ok i bedzie mozna to w miarę uspokoić to przejdę na masówkę na cypio + tren , jak bedzie za duży rozp^%$% w hormonach to daje sobie spokój chwilowo , odblok i może na wiosnę coś pomyslę Zmieniony przez - wapserdak666 w dniu 2016-10-08 10:37:22

Trening: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - zrobiłam dziś z obciążeniem 2 x 8 kg - muszę jeszcze nabrać wprawy - czasem czułam tyłek, ale czasem niestety lędźwie. nie jest to raczej kwestia ciężaru, a braku doświadczenia. 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - zrobiłam z 8 kg. faktycznie ostatnio robiłam żle bo miałam wbite do głowy, że [...]

[...] Martwy ciąg 130 x 5, 147 x 5, 164 x 5,5,5 ( nachwytem bez uzywania taśm do martwego ciągu) Koniec treningu jest dzielony na 2 etapy w ciągu dnia, bo nie daje rady zrobić wszystkiego na 100% w jednym Po paru godzinach kontynuacja: Wiosło 87kg x 5, 97kg x 5, 110 x 5,5,5 Przysiad 115kg x 5, 130 x 5, 142 x [...]

[...] Ile wynosi ergogeniczna dawka azotanów? Optymalna dawka azotanów to ok.  0,1-0,2 mmol/kg czyli 6,4-12,8 mg/kg masy ciała, daje nam to 576-1152 mg, czyli od ponad 0,5 do 1,15 g azotanów dla osoby ważącej 90 kg (9-18 mmol) . Specjalistyczne produkty, np. wspomniany Red Beet Vinitrox dostarczają [...]

Fedorr a zarobiłes juz cos na lokatach ile na lokacie tak mozna zarobic ?> Goowno lokata daje. Pof kawiarnie chcialem Jak cos otwierac to.na pewno nie w polsce lejdi mnie namawia zebym z.nia mial restauracje w przyszlosci ja technik zywoenia a ona z plastyka chce przeniesc sie na.sztuke kulinarii w sumie spoko kiedys tez to mojr marzenie ale wez [...]

Jak dla mnie jest do dziwne, że po wykonaniu rezonansu dalej są niejasności dotyczące łąkotki. Wiadomo, że badanie MR nie daje 100% pewności jeśli chodzi o więzadła, ale chrząstka czy łąkotka....Według mnie to powinno być pewne. Jeśli chodzi o łąkotkę na badaniu usg mój ortopeda potrafił stwierdzić, że łąkotka jest pęknięta. Ból w kolanie pojawia [...]

Asia, znowu ładnie dokładasz wszędzie. fajne masz inspiracje na nowe ćwiczenia - jakiś czas temu hack przysiad, teraz wiosło półsztangą. no i jak daje w plecy - to akurat w tę część co powinno. a założę się że do 40 tutaj dotrzesz niedługo. brawo za odzyskanie chęci do mc :) na pewno mnie to zmotywuje też do tego, żebym i ja tę chęć odzyskała, bo [...]

I w np 4 rundzie lepsze 6 uderzen henda niz bispinga bsping w tej walce zadal moze kilka znaczacyC ciosow. Podobna sytuacja co lawler vs condot, szczypanie daje wygrana a knickdowny przegrana

[...] 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 - nie jestem w stanie tu zbyt wiele dołożyć, ale chyba nie trzeba, i tak daje popalić - wykonuję spięcie pośladka w fazie koncentrycznej, tak? 6/7/7/5x20 6/7/7 - odpuściłam maksy z 5kg 6/7/7/5x20 - ciężko było, bo mam domsy i jestem obolała, [...]

[...] 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 - nie jestem w stanie tu zbyt wiele dołożyć, ale chyba nie trzeba, i tak daje popalić - wykonuję spięcie pośladka w fazie koncentrycznej, tak? 6/7/7/5x20 6/7/7 - odpuściłam maksy z 5kg 6/7/7/5x20 - ciężko było, bo mam domsy i jestem obolała, [...]

Opcji jest wiele i każda dobra. Jak pierwszy raz to bym brał solo kreatyne potem solo ba a jak już kolędy to razem bo lepszy efekt co do dawek to kreatyna tak jak koledzy pisali ,ba stosuje ciut mniej tj 3-4 g ale nie ważę wiec może ciut niedokładnie z tym ze ba biorę kółka miesięcy. Zauważyłem ze takie połączenie daje u mnie najlepszy efekt

[...] i nad tym trzeba będzie się skupić, ale więcej napiszę w podsumowaniu, więc zapraszam nieco niżej :-)) Popuri - tak jest, życiówka mimo różnych problemów skręcona i to mi daje sporą satysfakcje. Jeśli chodzi o miejsce to absolutnie nikogo nie obwiniam, bo byli lepsi i tacy co ciężej pracowali przez cały rok i to było widać na scenie. Kiepsko [...]

[...] wątpliwości Na 2400 kcal chcesz masowac? 1.daj 2500 pon czw 2.nie rob badan co miesiac,zrob przedcyklem a nacyklu zrob estradiol prolaktyna jesli bedziesz czul ze cos sie dzieje 3.kwestia indywidualna jak Ci pasuje wiekszosc daje 2x2500 e3d co 4-6tyg 4.bedzie sie cos dzialozrobisz badania i dawke exe sie dobierze pod wynik 5.hcg clom i nolva

[...] na tym aby jeść na co sie ma ochotę ale o odpowiednie wybory. Bo mając nawet skromne makro można zjeść praktycznie wszytsko. I nadal smacznie i nadal objętość będzie duża. Z tym interpretowaniem IIFYM to jest nieporozumienie... w sumie to IIFYM daje największą możliwość urozmaicania diety aby było nie tylko smacznie ale przede wszystkim zdrowo